Weight loss tips | वजन घटाने के तरीके

Weight loss tips

नमस्कार दोस्तों, आजकल वजन बढ़ना एक आम बात बन गई है| और प्रत्येक व्यक्ति यही चाहता है की उसका वजन सामान्य रहे और सुन्दर दिखे लेकिन भारी वजन और तुद वाला शरीर उसके आकर्षण को समाप्त कर देता है | वजन बढ़ने से शरीर में विभिन्न तरह की बीमारियाँ उत्पन्न होती है, जैसे- दमा, जोड़ो का दर्द, आदि|
एक सुडौल शरीर पाने के लिए व्यायाम जितना आवश्यक होता है उतना ही व्यक्ति की अच्छी खानपान होनी चाहिए|
          अपना  वजन कम करने और स्वस्थ जिंदगी जीने के लिए हमारा पोस्ट पूरा पढ़े और अपने दोस्तों को भी शेयर करे|

वजन घटाने के तरीके

1. टहलना (Walking)- वजन कम करने और स्वस्थ रहने के लिए प्रातः काल शुद्ध वातावरण में 1 किलोमीटर टहलना चाहिए| टहलने से शरीर में एक नई उर्जा का संचार होता है तथा मानसिक स्वास्थ भी सुदृढ़ होता है|

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2.  व्यायाम (Exercise)- हमें वजन कम करने के लिए प्रतिदिन सुबह या शाम को निश्चित रूप से 30 मिनट से 50 मिनट तक अवश्य व्यायाम करना चाहिए| व्यायाम करने से कभी भी रक्त चाप की बिमारी नहीं होती है|

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3. साइकिल चलना (Cycling)- जी हाँ, साइकिल चलाकर भी आप अपना वजन कम कर सकते है| लेकिन साइकिल हमेशा सुबह में ही चलाये और कम से कम 2 किलोमीटर अवश्य चलाये|

Weight loss tips 

वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट -

1. हरी सब्जियों का सेवन करे- जी हाँ, वजन कम करने के लिए हमें हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए क्योकि हरी सब्जियों में जरूरी विटामिन्स पाये जाते है जो बिना फैट बढ़ाये हमारे शरीर को उर्जा और शक्ति प्रदान करते है|

2. सुबह खाली पेट गर्म पानी में निम्बू का रस मिलकर पिये|

3. संतुलित आहार ले- संतुलित आहार लेने से वजन तो समान्य रहता ही है लेकिन साथ ही साथ हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है और शरीर के सभी रोग धीरे-धीरे समाप्त हो जाते है|

Healthy Diet

4. ज्यादा पानी पिते रहे- आपने तो सुना ही होगा 'जल ही जीवन है' पानी हमारे शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है और हमारी त्वचा को सुन्दर बनता है| रोज 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए|

वजन घटाने के लिए क्या ना खाएं

वजन घटाने के लिए हमें फ़ास्ट फ़ूड नही खाना चाहिए क्योकि इसमे वसा की मात्रा अधिक होता है जो चर्बी बढ़ता है| आपको बाहरी की तली-भूनी खाद्य पदार्थो से परहेज करना चाहिए और घर पर भी ज्यादे तेल में बने भोजन नही करना चाहिए|

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आपका दिन शुभ हो|

धन्यवाद